|
|
|
|
|
60-70-ÅRIGE: DET SKAL VÆRE SJOVT
HURRA! Du er mellem 60 og 70 år gammel og har simpelthen nogle gode år for dig. Det er – som du nok allerede ved – aldrig for sent at begynde at dyrke motion, og du vil ikke bare opleve, at du vil få flere kræfter. Du vil også blive i bedre humør, hvis du træner.
Alt efter hvor godt dit helbred er lige nu, kan du jo enten starte med de ting, jeg vil introducere dig for her, eller du kan springe på nogle af de ting, der er blevet skitseret i tidligere artikler. For en 70-årig kan sagtens have en lyst på livet og en form som en 40-årig og omvendt
Udover at stå op om morgenen og vælge at være i godt humør og glad for det, du har, så kan du træne og bevæge dig for at holde din krop ved lige.
En af de ting, der er rigtig godt at give sig i kast med, er gymnastik. Når du dyrker gymnastik, får du hele kroppen arbejdet igennem på en skånsom måde. Der er mange former for gymnastik, men når du vælger ældregymnastik, så er du sikker på, at du ikke kommer til en time, hvor du skal stå i split eller springe højt op i luften.
Ældregymnastik er tilrettelagt, så det tager hensyn til dig som person. Der er overskud på holdene til, at hver enkelt kan være med eller sige fra til de øvelser, der enten er helt perfekte eller slet ikke duer.
Medmindre du har en skade, vil det næsten altid være muligt at være med på det hele. Underviserne på holdene er dygtige og uddannet til at tage højde for de behov for bevægelse, et ældre menneske har, og de er også vel vidende om de begrænsninger, der er på udfoldelserne.
Når du kommer til din første time, så husk at fortælle underviseren, hvis du har noget specielt, der er et problem for dig: Enten en skade, en sygdom eller andet, der kan påvirke din deltagelse.
Når underviseren ved dette, kan du trygt deltage, og der vil blive taget hensyn til dig. Har du lyst til at prøve denne skønne motionsform, så kan du få oplysninger på www.dgi.dk eller ringe på telefonnummer 7940 4040 og høre mere om gymnastik i DGI-regi og finde ud af, hvor du kan komme til at dyrke motionen.
På samme adresse og telefonnummer kan du også få informationer om dans. Ligesom gymnastik er dans alletiders motionsform. Dans giver nærhed og kontakt, samtidig med at du får bevæget dig til musik.
Dans kræver – modsat hvad mange tror – en del træning, hvis det skal blive rigtig godt. Du skal lære trinene og kunne mestre at følge rytmen. Til gengæld er glæden helt enorm, når det først kommer på skinner.
Kombinationen af koordination, tæt samarbejde og fysisk træning gør dans til et af de helt store hit, når vi taler generel motion og velvære.
Alt efter dit humør og din fysiske tilstand kan du vælge danse, der er hurtige eller langsomme, svære eller lette, konditionskrævende eller ikke. Der er et hav af muligheder, og der er danseskoler, aftenskoledans og DGI-danseundervisning overalt i landet. Dans udmærker sig også på den måde, at det er så godt som umuligt at gå fra en dansetime, uden at du har haft et stort grin på læben hele timen.
Det er nemlig sjovt, når det går godt og lige så sjovt, når der går kludder i trinene. Så grib chancen for at gøre dit liv endnu gladere.
Hvis du kan lide at konkurrere og vil have hurtige resultater, så kan det godt være, at gymnastik og dans ikke lige er dig. Men hvad med dart? Dartspillet er knivskarpe dueller fra start til slut. Det er sjovt, det kræver ikke det helt store benarbejde, men din arm og din koncentration kommer på overarbejde!
Dart kan dyrkes af alle, og især hvis du sætter social aktivitet og fællesskab højt, vil du hygge dig i en dartklub. Spillet kan umiddelbart se let ud – men det er svært. Træning er alfa og omega, og du vil hurtigt blive bedre, hvis du øver dig. Samtidig er dart jo et spil, du også kan have hængende derhjemme, og derfor er muligheden for at »smugtræne« jo også til stede.
Hvis du har lyst til at prøve kræfter med dartspillet, så kontakt Dansk Dart Union på www.dart-ddu.dk eller ring til deres sekretariat på telefon 7524 6609. Uanset hvad du vælger, så gælder det først og fremmest om at komme til at grine.
Jo sjovere du har det, jo større er chancen for, at du vil føle stor livskvalitet og glæde. Den psykiske tilstand påvirker den fysiske og omvendt, så også lidt af enten det ene eller det andet vil være godt. Kombinationen af et godt grin og fysisk aktivitet skal nok blive noget, du bliver afhængig af.
Kilde: www.bt.dk
Artikel oversigt
|
|
 |
|
|
