Pulstræningsformer
 

Konditionsforbedring

Når du vil forbedre din kondition skal du træne på din anaerobe tærskel (AT). Anaerob betyder "uden ilt" og det vil sige, at kroppen trækker brændstof fra musklernes energidepoter uden at bruge ilt til processen.

Ved AT-træning opøver du din krop til at arbejde bedre ved høj intensitet. Kroppen bliver bedre til at udnytte sine ressourcer på en økonomisk måde.

Udholdenhedstræning

Denne træningsform er en blandingsform af at opøve sin fedtforbrændingsevne ved en lidt højere hastighed og samtidig forberede kroppen til hårdere træning ved også at bruge flere af kroppens kulhydrater i forbrændingen.

Fedtforbrænding/distancetræning

Træningen foregår mellem 60% og 75% af kroppens ydeevne.Ved denne type træning opøver du fedtforbrændingen, så kroppen bliver bedre til at omsætte fedtet til energi. Det er her du som overvægtig skal sætte ind med din træningsindsats. Når kroppen anvender fedt som primært brændstof, har du udsigt til et vægttab.

Hvile- og restitutionstræning

Den vigtigste træning, hvis du vil i bedre fysisk form. Restitutionstræning betyder, at kroppen skal komme sig igen efter træning. F. eks. hvis man er øm i kroppen efter hård træning. Restitutionstiden kan vare fra nogle få minutter til flere dage afhængig af hvor veltrænet du er, hvor stor en præstation du har lavet og hvor længe. Kroppen har i denne periode brug for en masse hvilke, e.v.t. afbrudt af en langsom cykel eller løbetur.