Strækøvelser til løb
 

Følgende strækøvelser er gode at udføre efter en løbetur.
De kan også bruges som opvarmning eller efter 5-10 min. opvarmnings-jog. Som opvarmning skal strækket være let. Efter løb må man godt strække lidt hårdere igennem. Hold strækket i 20-30 sek. Der findes masser af gode strækæøvlser. Her er nogle, der er lette at udføre alene, udendørs i alt slags vejr.

Stræk bagsiden af benet.
Hold ryggen ret og læn frem.
Pres foden op mod kroppen.

Stræk musklerne i læggen.
Stræk benet og pres hælen mod jorden.

Stræk musklerne i ballen.
Bøj let i det ene ben.
Læg modsat fod op på låret.
Bøj fremad med ret ryg.

Stræk forsiden af låret.
Hold knæene ud for hinanden.

Stræk indersiden af låret.

Stræk akillessenen.
Sæt den ene fod bagud.
Pres hælen mod jorden og bøj lidt i knæet.

Stræk siden af lår og hofte.

God fornøjelse!

Som det ses på billedet, kan vinteren godt byde på gode løbeoplevelser. Løberen på billederne er Laila Kjærgård Laursen, som er tilknyttet Team Danmark og løber for AGF.

Se en printervenlig version af denne side ved at klikke her.